'진정한 수면 시간'을 알고 계신가요? ~Garmin으로 매일의 수면을 시각화하기~

여러분, 안녕하세요! 민트 고베 6층 GARMIN입니다.
날씨가 선선해져 밤 시간을 여유롭게 보내기 좋은 이 계절, “요즘 제대로 잠을 자고 있는 걸까?” 하고 자신의 휴식 시간을 되돌아보는 건 어떨까요?
사실, 우리에게 필요한 수면 시간은 ‘매일 똑같지’ 않습니다. 이번에는 민트 고베에서도 큰 인기를 끌고 있는 스마트워치 브랜드 Garmin(가민)이 선보이는 획기적인 기능인 ‘수면 코치’를 소개해 드리겠습니다!

■ 당신의 수면이 ‘모두 드러난다’!? 전용 앱으로 한눈에 파악하는 수면의 질
백 번 듣는 것보다 한 번 보는 것이 낫다! 실제로 Garmin 전용 앱을 보면, 이처럼 자신의 수면 상태가 상세하게 시각화됩니다. ‘깊은 수면’, ‘얕은 수면’, ‘REM 수면’, ‘각성’과 같은 수면 단계가 색상으로 구분된 타임라인으로 그래프화되어, 하룻밤의 총 수면 시간에 대한 각 단계의 비중도 한눈에 알 수 있습니다. “어제는 깊은 수면을 충분히 취했구나”라고, 느낌만이 아니라 구체적인 데이터로 확인할 수 있다는 점이 정말 흥미롭지 않나요?

■ 가민 ‘수면 코치’가 수면 요구량을 파악하는 5가지 비결
또한 Garmin의 뛰어난 점은, 이 상세한 데이터를 바탕으로 “오늘 당신에게 필요한 수면 시간은 몇 시간인가”를 알려주는 ‘수면 코치’ 기능이 있다는 것입니다. 화면 상단에 있는 ‘수면 코치’ 탭을 통해 다음 5가지 요소를 분석하여, 매일 당신에게 가장 적합한 수면 시간을 계산해 줍니다.

1. 연령(기본 수면 시간) 먼저 연령에 따른 기준치를 설정합니다. 일반적으로 성인은 7~9시간의 수면이 필요한 것으로 알려져 있지만, Garmin은 사용자의 연령을 바탕으로 우선 기초가 되는 권장 수면 시간을 설정합니다.

2. 일상 활동 기록 많이 걷거나 운동을 한 날에는 당연히 몸도 더 많은 휴식을 필요로 합니다. 낮 동안의 활동 수준과 소비 칼로리를 분석하여, 활발하게 움직인 날에는 필요한 수면 시간을 자동으로 더해줍니다.

3. 과거 수면 기록 “어젯밤은 잠을 잘 못 잤다…”는 날도 있지요. Garmin의 수면 코치는 지난 며칠간의 수면 품질과 시간을 추적하여, 수면 부족(소위 수면 부채)이 쌓여 있는 경우 오늘 밤의 권장 수면 시간을 늘려 회복을 돕습니다.

4. 낮잠 낮에 적절하게 낮잠을 자면, 그날 밤 필요한 수면 시간이 조금 줄어듭니다. Garmin은 낮잠도 정확하게 감지하여 밤의 수면 필요량에서 차감함으로써, 보다 정확한 목표를 제시해 줍니다.

5. HRV(심박 변이도) 상태 자율신경의 균형과 스트레스 상태를 나타내는 HRV. 운동으로 인한 피로뿐만 아니라, 일상적인 스트레스나 음주 등으로 몸에 부담이 가해지면 회복을 위해 더 많은 수면이 필요하다고 판단하여 정확한 조언을 해줍니다.

■ 내 몸의 목소리에 귀를 기울여 보시는 건 어떨까요? 이처럼 Garmin 스마트워치는 단순히 수면 시간을 측정하는 데 그치지 않고, 마치 전담 코치처럼 매일의 컨디션 관리를 도와줍니다. 운동 습관이 없는 분이나 매일 바쁘게 지내는 직장인분들께 특히 추천해 드리는 아이템입니다.
이 ‘수면 코치’ 기능을 탑재한 Garmin의 최신 모델을 다양하게 갖추고 있습니다. 스포츠의 계절, 가을. 그리고 수면의 계절, 가을. 여러분의 라이프스타일을 한 단계 업그레이드해 줄 파트너를, 꼭 민트 고베에서 찾아보시는 건 어떨까요?
여러분의 방문을 진심으로 기다리고 있습니다!