'진정한 수면 시간'을 알고 계신가요? ~Garmin으로 매일의 수면을 시각화하기~

皆様、こんにちは！ミント神戸6階GARMINです。
涼しくなり、夜の時間をゆったりと過ごしやすくなったこの季節、「最近しっかり眠れているかな？」とご自身の休息を振り返ってみてはいかがでしょうか。
実は、私たちが必要とする睡眠時間は「毎日同じ」ではありません。 今回は、ミント神戸でも大人気のスマートウォッチブランドGarmin（ガーミン）が展開する画期的な機能、「睡眠コーチ」をご紹介します！

■ あなたの睡眠が「丸裸」に！？専用アプリで一目でわかる睡眠の質
百聞は一見に如かず！実際にGarminの専用アプリを見ると、このようにご自身の睡眠状態が詳細に可視化されます。 「深い」「浅い」「レム」「覚醒」といった睡眠段階が色分けされたタイムラインでグラフ化され、一晩の合計睡眠時間に対するそれぞれの内訳も一目瞭然です。「昨日は深い睡眠がしっかり取れていたんだな」と、感覚ではなく具体的なデータとして確認できるのはとても面白いですよね。

■ Garmin「睡眠コーチ」が睡眠ニーズを割り出す5つの秘密
さらにGarminの優れた点は、この詳細なデータをもとに「今日のあなたには何時間の睡眠が必要か」を教えてくれる「睡眠コーチ」機能があること。画面上部にある「睡眠コーチ」タブから、以下の5つの要素を分析し、あなたに最適な睡眠時間を毎日計算してくれます。

1. 年齢（基本となる睡眠時間） まずは年齢に応じたベースライン。一般的に成人は7〜9時間の睡眠が必要とされていますが、Garminはあなたの年齢に基づき、まずは土台となる推奨睡眠時間を設定します。

2. 日常の活動履歴 たくさん歩いたり、運動したりした日は、当然体もより多くの休息を求めます。日中のアクティビティレベルや消費カロリーを分析し、アクティブに動いた日は必要な睡眠時間を自動的にプラスしてくれます。

3. 過去の睡眠履歴 「昨夜はあまり眠れなかった…」という日もありますよね。Garminの睡眠コーチは、過去数日間の睡眠の質と長さを追跡し、睡眠不足（いわゆる睡眠負債）が溜まっている場合は、今夜の推奨睡眠時間を増やしてリカバリーを促します。

4. お昼寝 日中に上手にお昼寝を取り入れると、その夜に必要な睡眠時間は少し短くなります。Garminは日中の仮眠もしっかり検知し、夜の睡眠ニーズから差し引いて、より正確な目標を教えてくれます。

5. HRV（心拍変動）ステータス 自律神経のバランスやストレス状態を示すHRV。トレーニングの疲労だけでなく、日常のストレスや飲酒などで体に負担がかかっていると、回復のためにより多くの睡眠が必要だと判断し、的確なアドバイスをくれます。

■ 自分の身体の声、聞いてみませんか？ このように、Garminのスマートウォッチは、単に睡眠時間を測るだけでなく、まるで専属コーチのように毎日のコンディションづくりをサポートしてくれます。運動習慣のない方や、毎日忙しく過ごされているビジネスパーソンにこそ、身につけていただきたいアイテムです。
この「睡眠コーチ」機能を搭載したGarminの最新モデルを多数取り揃えております。 スポーツの秋、そして睡眠の秋。ご自身のライフスタイルをワンランクアップさせるパートナーを、ぜひミント神戸で見つけてみませんか？
皆様のご来店を、心よりお待ちしております！