你知道「真正的睡眠時間」嗎？〜透過 Garmin 可視化每日睡眠狀況〜

各位，大家好！這裡是位於Mint神戶6樓的GARMIN。
在天氣轉涼、夜晚更適合悠閒度過的這個季節，不妨回顧一下自己的休息狀況，問問自己：「最近睡得好嗎？」
其實，我們每天所需的睡眠時間並非「每天都一樣」。這次，我們要為大家介紹在Mint神戶也極受歡迎的智慧手錶品牌Garmin（佳明）所推出的劃時代功能——「睡眠教練」！

■ 你的睡眠狀況將被「徹底揭露」！？透過專用應用程式，一目瞭然地掌握睡眠品質
百聞不如一見！實際開啟 Garmin 的專用應用程式後，您會發現自己的睡眠狀態會像這樣被詳細地視覺化呈現。睡眠階段如「深睡」、「淺睡」、「快速眼動睡眠」及「清醒」等，會以不同顏色區分的時間軸圖表呈現，各階段佔整晚總睡眠時間的比例也一目瞭然。能夠透過具體數據而非僅憑感覺，確認「昨天確實獲得了充足的深層睡眠」，這點真的非常有趣呢。

■ Garmin「睡眠教練」釐清睡眠需求的 5 大祕訣
此外，Garmin 的另一大優點在於，它具備「睡眠教練」功能，能根據這些詳細數據告訴您「今天您需要多少小時的睡眠」。透過螢幕上方的「睡眠教練」分頁，該功能會分析以下 5 項要素，並每天為您計算出最適合您的睡眠時間。

1. 年齡（基礎睡眠時間） 首先是根據年齡設定的基準值。一般而言，成人需要 7 至 9 小時的睡眠，Garmin 會根據您的年齡，先設定作為基礎的建議睡眠時間。

2. 日常活動紀錄 在步行或運動量較大的日子，身體自然會需要更多的休息。系統會分析白天的活動強度與消耗的卡路里，並在活動量較大的日子自動增加所需的睡眠時間。

3. 過往睡眠紀錄 有時難免會遇到「昨晚沒睡好……」的日子吧？Garmin 的睡眠教練會追蹤過去幾天的睡眠品質與時長，若發現睡眠不足（即所謂的「睡眠負債」）累積，便會增加今晚的建議睡眠時間，以促進身體恢復。

4. 午睡 若能在白天妥善安排午睡，當晚所需的睡眠時間就會稍微縮短一些。Garmin 能精準偵測白天的午睡，並將其從夜間的睡眠需求中扣除，從而提供更精準的目標。

5. HRV（心率變異性）狀態 HRV 能反映自律神經的平衡狀態及壓力狀況。當身體不僅因訓練而感到疲勞，更因日常壓力或飲酒等因素而承受負擔時，系統會判斷需要更多睡眠來恢復，並提供精準的建議。

■ 何不試著傾聽自己身體的聲音呢？正因如此，Garmin 的智慧手錶不僅能測量睡眠時間，更會如同專屬教練般，協助您維持每日的身體狀態。這正是特別推薦給沒有運動習慣的人士，以及每天忙碌奔波的商務人士佩戴的單品。
我們備有眾多搭載此「睡眠教練」功能的Garmin最新機型。秋天是運動的季節，也是睡眠的季節。何不來Mint神戶，尋找能讓您的生活品質更上一層樓的夥伴呢？
我們衷心期待各位的光臨！